| Para ter uma nutrição adequada é necessário ressaltar as seguintes questões:
O que, quando, quanto e como consumir os alimentos.
E devido a notável evolução na área científica de nutrição, o simples ato de comer foi transformado em um poderoso instrumento para promover a saúde. Diariamente são descobertos nutrientes capazes de agir diretamente em nosso organismo.
A refeição completa é constituída de proteínas, fibras, gorduras, carboidratos, cálcio e outros minerais ricos em vitaminas. Como citado anteriormente, é necessário uma dieta variada que contenha todos os tipos de alimentos, sem excessos e exclusões.
O nutrimento correto diminui a ansiedade, o estresse e a irritabilidade, além de tornar o tratamento de doenças mais eficaz e ajudar na recuperação delas.
Dicas para uma alimentação correta
 Fazer cerca de 5 ou 6 refeições por dia;
Não deixar de fazer nenhuma das refeições do dia;
Fazer as refeições em ambientes agradáveis e em posição confortável;
Evitar discussões na hora das refeições;
Usar, pelo menos, um alimento de cada grupo em cada refeição;
Evitar o consumo excessivo de sal, açúcar e condimentos como pimenta;
Evitar tomar líquidos durante as refeições;
Evitar bebidas alcoólicas.
Atividades Físicas
A prática regular de exercícios é indispensável. Quando associada à uma alimentação equilibrada, trás benefícios para a saúde corporal e mental, além de previnir a obesidade. Foi comprovado que as pessoas fisicamente ativas são mais produtivas profissionalmente, e estão menos propensas em contrair doenças.
Portanto, para elevar sua qualidade de vida, é importante aliar uma alimentação saudável com o consumo contínuo de água e a realização de atividades físicas.
Desta forma, você aumenta sua imunidade, mantém o peso ideal e se previne de doenças.
fontes: http://www.aids.gov.br
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